Гимнастика от простатита

Простатит, как и всякая телесная болезнь, имеет в своей причине духовное нездоровье, душевное неблагополучие. Однако, при лечении простатита (устранении его причины на уровне души) большую помощь телу могут оказать и физические упражнения.

Благотворное действие гимнастики при простатите основано на том, что сокращения тазовой мускулатуры производят своеобразный «эффект массажа» на предстательную железу. При этом гимнастика благотворно влияет на всю мочеполовую систему и изменения внутрибрюшного давления.

Приведенные ниже упражнения принесут пользу не только при воспалении предстательной железы, но также при камнях в почках, хроническом воспалении почечных лоханок и мочевого пузыря.

Комплекс гимнастики от простатита

Упражнение 1  

Положение сидя, руки лежат на бедрах. Развести руки в стороны и слегка прогнуться. Повторить 5-6 раз

Упражнение 2

Одну ногу поставить на стул, руки положить на бедра. Согнуть ногу в колене до упора и пригнуться. Повторить 5-6 раз каждой ногой.

Упражнение 3

Встать по стойке «смирно». Делать наклоны туловищем вправо-влево, руки скользят вдоль туловища. Повторить 4-8 раз в каждую сторону.

Упражнение 4

Положение лежа, руки вытянуты вдоль тела. Согнуть ноги, обхватить их руками. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 5

Положение лежа, одну руку положить на грудь, другую на живот. Выполнять глубокое дыхание, наблюдая за руками. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 6

Положение лежа, колени согнуть. Сесть и обхватить колени руками. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 7

Положение стоя, руки положить на бедра. Выполнять полуприседания, вытягивая руки вперед. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 8

Положение стоя, руки положить на голову. Руки со сцепленными пальцами поднимать вверх, ладони при этом выворачивать вверх. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 9

Положение стоя, ноги поставить врозь. Наклоняясь вперед с прямыми коленями достать руками пол. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 10

Положение стоя, руки положить на бедра. Отвести одну ногу назад и потряхивать ею. Затем то же другой ногой – попеременно. Повторить 4 раза каждой ногой.

Для профилактики простатита следует больше ходить пешком, больше двигаться и уделять утренней зарядке минимум 5-10 минут в день.